Einzeltherapie für Männer
Beckenboden? Mann?
Ja, auch Männer besitzen einen Beckenboden, der dieselben Funktionen wie auch im weiblichen Körper erfüllt.
Beckenboden beim Mann
Was ist das & was macht er?
Der Beckenboden besteht aus verschiedenen Muskelschichten und liegt an der Unterseite des Beckens. Er stützt die inneren Organe, insbesondere die Blase und bei Frauen die Gebärmutter, bzw. hält sie in ihrer Position. Außerdem hat der Beckenboden die Funktion, die Aktivitäten von Darm und Blase zu kontrollieren, ist beim Mann zudem neben der Kontinenz auch für die Potenz verantwortlich und unterstützt zusätzlich die Wirbelsäule. Funktioniert der Beckenboden nicht mehr wie gewohnt, kann dies unter anderem zu Inkontinenz führen. Diese tritt auch infolge von Operationen, Entzündungen, Gewebeschwäche, Übergewicht, Überlastung und Fehlbelastung im Alltag sowie anhaltende Druckbelastung durch chronischen Husten, schweres Heben, Verstopfungen und allergisches Niesen auf.
Funktionen des Beckenbodens:
- Hält innere Organe wie Darm und Blase
- Stützt bei körperlicher Belastung
- Mildert Druck (bei körperlicher Beanspruchung)
- Fördert sexuelle Aktivität
Beckenboden beim Mann
Aufbau des Beckenbodens
Der Beckenboden umfasst das „beste Stück“ des Mannes zu einem reichlichen Drittel. Er wird in drei Teile untergliedert. Der hintere Bereich des Beckenbodens (Diaphragma pelvis) wird vom Mastdarm durchbrochen. Der vordere Beckenbodenteil heißt Diaphragma urogenitale. Schließlich gibt es noch die Schwellkörper- und Schließmuskelschicht des Beckenbodens. Sie besteht aus drei großen Muskeln, die für Erektion, Sexualverkehr sowie den Verschluss des Mastdarms verantwortlich sind. Der Musculus ischiocavernosus ist der wichtigste dieser drei. Er verläuft unmittelbar am Beckenboden parallel zu den Schwellkörpern des Penisschaftes und sorgt für das Drosseln des zurücklaufenden Blutes. Seine Spannkraft ist entscheidend für jede Erektion. Unterstützt wird er vom Musculus bulbospongiosus, der zum vollständigen Entleeren der Harnröhre beiträgt. Außerdem kräftigt er die Ejakulation und den Blutfluss in die Schwellkörper.
Beckenboden-Training für Männer
Beckenboden-Training bringt Bewegung und Sauerstoff in die Körpermitte des Mannes. Außerdem verbessert es wesentlich die Durchblutung im Lendenbereich. So wird der Rückfluss venösen Blutes abgemildert und die sexuelle Standhaftigkeit erhöht.
Beckenboden Mann – und die gefürchtete Inkontinenz
Unmittelbar nach der einer Prostata-Operation oder Strahlentherapie (z.B. bei Prostatakrebs) haben fast Männer erst einmal Probleme damit, den Urin zu halten (Harninkontinenz). Ein fundiertes Training der Beckenbodenmuskeln hilft hierbei dieser Belastungsinkontinenz entgegenwirken. Das erste Training absolvieren Sie am besten bereits vor der Operation. So schärfen Sie Ihre Wahrnehmung, wie der Beckenboden hebt und senkt und wie der Schnürmuskel funktioniert. Nach der OP ist es oft schwieriger, ein Gefühl dafür zu bekommen.
Schwache Muskulatur führt zu schwacher Erektion
Zwar können auch seelische Gründe oder Stress und Überlastung die Erektionsfähigkeit negativ beeinflussen, doch ist und bleibt eine trainierte Beckenbodenmuskulatur Voraussetzung für eine kraftvolle Beschaffenheit des männlichen Geschlechtsorgans. Je schwächer die männliche Beckenbodenmuskulatur ist, desto mehr lässt das dauerhafte Anschwellen des Gliedes zu wünschen übrig. Die Muskeln des Beckenbodens halten das Blut in den Schwellkörpern. Erschlafft die Muskulatur, fließt das Blut aus den Schwellkörpern heraus und die Erektion ist vorzeitig zu Ende.
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Sarina Meier-Schmidt
Praxis für Beckenboden- und Physiotherapie
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